القهوة مشروب الصباح المفضل لكثير من الناس حيث لا يستطيع بعض الناس بدء يومهم بدون مشروب قهوة وهناك أشخاص يرافقون قهوتهم طوال اليوم ويشربونها بإفراط ويمكن وصفهم بأنهم مدمنون وفي هذا الصدد أخصائي تغذية وقالت باتريشيا بانان إن “استهلاك كميات كبيرة من الكافيين يمكن أن يسبب بعض الأعراض غير المرغوب فيها ، مثل الصداع أو خفقان القلب أو التهيج”.
محتويات المقال
1. مشاكل في المعدة
القهوة لها تأثير من الملينات يفرز هرمون يجعل المعدة تسرع عمل القولون ، شرب الكثير من القهوة يمكن أن يؤدي إلى الإسهال ، تعمل هذه القهوة على تعزيز الارتجاع المعدي المريئي ، إذا كنت تعاني من مشاكل في المعدة ، فمن الأفضل أن تقلل من تناول القهوة.
2. الشعور بالتعب في اليوم التالي لتناول القهوة
تحفز القهوة جهازك العصبي بفضل الكافيين وتزيد من أدائك البدني بنسبة 11-12٪. ومع ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أنه بعد شرب الكثير من القهوة ، قد تشعر بالتعب وتغفو.
3. القلق
الاستهلاك المفرط للقهوة يؤدي إلى القلق والعصبية ، القهوة هي أحد محفزات الأدرينالين التي يمكن أن تؤثر على سلوكك ، إذا لاحظت أنك أصبحت عصبيًا جدًا ، فمن المستحسن أن تحاول التحكم في تناول الكافيين.
4- الأرق
يؤثر الكافيين على نومك ، أظهرت الدراسات أن الكميات الكبيرة من القهوة يمكن أن تزيد من الوقت الذي تستغرقه للنوم ، أنت حرفيًا تنام أقل وتصبح أكثر تعبًا خلال النهار.
5- زيادة معدل ضربات القلب
عند صغار الذين يشربون القهوة ، ثبت أن الكافيين يمكن أن يزيد من معدل ضربات القلب ، لا ينصح بشرب القهوة لمن يعانون من مشاكل الضغط والقلب.
اقرأ أيضا: الأطعمة التي قد تضر بصحة طفلك .. يجب عليكي الحذر منها
6- تسريع عملية التمثيل الغذائي
أظهرت الدراسات أن الكافيين يسرع عملية التمثيل الغذائي بنسبة 3-11٪ ومع ذلك ، من المهم توخي الحذر ، لأن بعض الناس لا يمكنهم تحمل القهوة ، والآثار السلبية أسوأ بكثير من الآثار الإيجابية. المشكلة هي أنه يمكن أن تصبح مدمنًا على القهوة وتتوقف عن شرب كمية كافية من الماء.
التعليقات