أهم فوائد رياضة اليوغا .. يجب عليك معرفتها

اليوغا هي رياضة للجسم والعقل تعود إلى الأصول التاريخية القديمة للفلسفة الهندية ، وهناك العديد من أساليب اليوغا التي تجمع بين تقنيات التنفس والاسترخاء والتأمل والحركة الجسدية.

اليوغا هي إحدى التمارين الروحية التي تساعد على تحسين حالتك العقلية ، ووفقًا للأبحاث ، فإن 15 دقيقة من اليوغا يوميًا يمكن أن تغير كيمياء الدماغ وتحسن مزاجك.

الفوائد الصحية والروحية لليوغا

1- تمارين لكامل الجسم:

تمنحك اليوغا كل ما يمكن للصالة الرياضية القيام به ، ولكن بطريقة أكثر هدوءًا وأمانًا وشمولية ، إنها تمد عضلات جسمك ، مما يمنحك عضلات بطن قوية ، وذراعان قويتان ، وعضلات متناسقة ، وظهر ورجلين قويين.

2- تساعد على إتقان التنفس السليم:

تساعد اليوغا على التنفس المتكرر والتحكم فيه لتزويد الجسم بمزيد من الأكسجين ، نظرًا لأن الأكسجين هو الشيء الوحيد الذي تحتاجه بكثرة أثناء التمرين ، فإن اليوغا تمنح جسمك وعضلاتك كل ما يحتاجون إليه للحصول على اللياقة والصحة بالإضافة إلى ذلك ، فإن أي نفس يزيد من سعة الرئة ويمنع التشنجات ويعطي توهجًا طبيعيًا ويساعد الجسم بأكمله على العمل على النحو الأمثل.

3- هدئ عقلك:

تتطلب اليوغا من الممارس التركيز على ما يطلبه جسمه ، وملاحظة نمط تنفسه ، والتركيز على أي ألم قد يشعر به ، وتهدئة العقل للتركيز على نفسه ، كل هذه الممارسة لا تحفز الجسد والعقل ، بل تجعلك أكثر هدوءًا واستعدادًا بالإضافة إلى ذلك ، يساعدك التنفس العميق أيضًا على التركيز بشكل أكثر فعالية ، مما يجعلك شخصًا أفضل في كل جانب من جوانب حياتك.

اقرأ ايضا: أسباب نوبات الصداع النصفي وكيفية علاجها؟

4- يساعد على إنقاص الوزن:

وجدت دراسة نشرت في مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية أن اليوجا يمكن أن تعزز الأكل اليقظ ، هذه ممارسة ينتبه فيها الشخص للطعام الذي يأكله ويتخذ قرارًا مستنيرًا بشأن ما هو جيد لجسمه. أظهرت الأبحاث أن تقنيات التنفس المستخدمة في اليوجا تقوي العلاقة بين العقل والجسم وتساعد في التعامل مع المشاعر التي تغذي التوتر.

5- يساعد في التغلب على آلام الدورة الشهرية:

تعتبر اليوغا أداة فعالة للغاية للمساعدة في التغلب على الألم والانزعاج المرتبطين بالحيض ، لا يساعد الوضعيات في تخفيف الألم عن طريق إطالة العضلات فحسب ، بل يساعد أيضًا في تخفيف التشنجات المعتادة.

6- تحسين الصحة الجنسية بشكل عام:

أظهرت الدراسات أن 12 أسبوعًا من ممارسة اليوجا المستمرة يمكن أن تحسن جميع جوانب الصحة الجنسية. أظهرت دراسة أن اليوغا لدى الرجال تحسن الرغبة والرضا الجنسي والأداء والثقة بالنفس والانتصاب والتحكم في القذف وتساعد الرجال على تحقيق هزات أقوى.