بالإضافة إلى زيادة الوزن ، يواجه الكثير من الناس مشكلة دهون الوجه ، مما يجعل الوجه يبدو أكثر امتلاءً وينتج عنه ذقن مزدوج ، وغالبًا ما يجعل الشخص يبدو أكبر سنًا من عمره. .
وحيث أن التعامل مع هذه المشكلة عادة ما يكون محيرًا وغير مريح ، فإننا نشرح من خلال مجلة “Health Site” أسباب دهون الوجه والخطوات الرئيسية التي يجب اتخاذها لتقليلها:
محتويات المقال
لماذا تتشكل الدهون على الوجه؟
عادة ما يكون سببها نظام غذائي غير صحي مثل الوجبات السريعة ويمكن أن يكون أيضًا في بعض الأحيان نتيجة احتباس الماء والالتهابات بسبب العديد من الأمراض.
خطوات أساسية لتقليل دهون الوجه
1. تناول المغذيات
من المهم تزويد الجسم بما يكفي من الدهون الصحية والكربوهيدرات والبروتينات والفيتامينات والمعادن ، وخاصة الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 وفيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية ، حيث تعمل كل هذه العناصر على زيادة مرونة الوجه وتقليل الدهون في الجسم.
2. التركيز على الفواكه والخضروات الطازجة
تناول الفواكه الطازجة مثل التفاح والبطيخ والكيوي والخضروات مثل البروكلي والخيار والسبانخ والفطر وغيرها سيقلل سريعًا من دهون الوجه نظرًا لغناها بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات والمعادن والألياف والعصائر. رطب الجسم بشكل طبيعي.
3. خال من الغلوتين
ينصح بتناول الأطعمة الخالية من الغلوتين لأنها منخفضة نسبة السكر في الدم وتساعد في تقليل الالتهاب في الجسم ، مما يساعد على تقليل دهون الوجه.
اقرأ ايضا: تعرف على أهم أسباب تساقط الشعر المفاجئ !
4. استهلك جل الصبار
أظهرت دراسة أن النساء اللواتي تناولن حوالي ملعقة صغيرة من جل الصبار لمدة 90 يومًا لاحظن تحسنًا في مرونة الوجه وانخفاض في دهون الوجه.
5. تقليل كمية الملح
يمكن أن تتكون دهون الوجه نتيجة احتباس الماء في الجسم.لحل هذه المشكلة ، يجب تقليل تناول الملح واختيار الأطعمة منخفضة الصوديوم ، مثل البروكلي والقرنبيط والفلفل والفاصوليا الحمراء والأرز البني والكينوا ، التوت والتفاح والموز والكمثرى وغيرها.
6. ابق رطبًا
من المهم جدًا الحفاظ على ترطيب الجسم وشرب الكثير من الماء والسوائل مثل عصائر الفاكهة حيث يساعد ذلك في تقليل أي التهاب في الجسم مما يقلل بشكل طبيعي من دهون الوجه.
التعليقات