يعتقد الكثير من الناس أن استخدام واقي الشمس يقتصر على الخروج والتعرض لأشعة الشمس المباشرة لتوفير الحماية اللازمة ، ولكن ليس هذا هو الحال لأن الحماية من أشعة الشمس تتطلب تطبيقًا مستمرًا للواقي من الشمس ، حتى في المنزل.
بينما يتجاهل الكثير من الناس القيام بذلك في المنزل ، يمكن تحقيق الحماية التي تحتاجها من خلال النظام الغذائي في The Health Sight ، ننظر إلى الأطعمة التي تمنحك حماية طبيعية من أشعة الشمس:
محتويات المقال
طماطم
وجد الخبراء أن الطماطم تحتوي على مادة الليكوبين ، وهو مضاد للأكسدة وفعال للغاية في الحماية من حروق الشمس ، بالإضافة إلى مادة تسمى اللوتين التي تساعد على ترطيب البشرة وزيادة مرونتها.
بطيخ
مثل الطماطم ، يعتبر البطيخ مصدرًا غنيًا بالليكوبين ويوفر حماية عالية للبشرة ضد حروق الشمس وسرطان الجلد وتلف الخلايا ، ويحتوي على 90٪ ماء ، مما يساهم في ترطيب الجسم.
توت و فراولة
يحتوي كل من التوت والفراولة على مضادات الأكسدة وفيتامين C ، الذي يوفر الحماية للبشرة من أضرار أشعة الشمس وهو فعال أيضًا في علاج الجلد المحروق بالفعل.
بالإضافة إلى تناولها ، يمكن دهن هريس الفراولة على الجلد المصاب لمعالجتها لأنها تتمتع بقدرة عالية على شفاء الجلد بسبب محتواها من مادة تسمى “التانين”.
اقرأ ايضا: ما هي أعراض حساسية الربيع وما أسبابها وكيفية علاجها ؟
الشوكولاته الداكنة
بالإضافة إلى المذاق اللذيذ ، يعتبر الكاكاو مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة ، خاصة الفينولات ومضادات الاكسدة ، وقد أثبت الخبراء أنه فعال جدًا في حماية البشرة من حروق الشمس وسرطان الجلد ، خاصة وأن الكاكاو يحتوي على 4 مرات أكثر من الفينولات ومضادات الاكسدة الموجودة في الشاي. لذلك يوصى بتناول 57 جرامًا من الشوكولاتة الداكنة يوميًا.
العنب الأسود
العنب الأسود غني بمضادات الأكسدة ، وكذلك فيتامينات E و C ، مما يجعلها أكثر فاعلية في الحفاظ على ترطيب البشرة ، وتحسين مرونة الجلد والوقاية من التجاعيد ، والحماية من الأشعة فوق البنفسجية.
التعليقات