الاطعمة التي تعمل على تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية للدماغ

الاطعمة التي تعمل على تحسين الذاكرة والوظائف الإدراكية للدماغ

غالبًا ما ننسى بعض الأشياء ، مثل مفتاح المنزل ، والمال ، وما إلى ذلك ، وهذا أمر شائع بين كثيرين ، ولكن على الرغم من أن هذا قد يكون طبيعيًا وغير خطير ، إلا أن التكرار المبالغ فيه قد يشير إلى مشكلة في الإدراك. مثل فقدان الذاكرة.

يمكن أن يتطور أيضًا إلى شيء أكثر خطورة ، مثل الخرف ، عندما تكبر ، ولكن إجراء بعض التغييرات على روتينك اليومي ، خاصة فيما يتعلق بالنظام الغذائي ، يساعد في تحسين وظائف المخ ، وخاصة الوظيفة الإدراكية والذاكرة.

لذلك ، في مجلة Pink Bella ، نستعرض المنتجات التي تعمل على تحسين الوظائف الإدراكية للدماغ:

مصادر الكافيين

تعتبر القهوة والشوكولاتة من أشهر مصادر الكافيين ، وهي فعالة جدًا في تحفيز الدماغ والمساعدة على التركيز.

خضروات خضراء

أظهرت الدراسات أن الخضراوات الخضراء مثل الكرنب والبروكلي والسبانخ وغيرها غنية بحمض الفوليك والبيتا كاروتين وفيتامين K ، مما يساعد على تحسين الوظيفة الإدراكية.

سمك

تعتبر الأسماك من أهم المصادر التي تعزز صحة الدماغ ووظائفه ، خاصة فيما يتعلق بالذاكرة والتركيز ، بالإضافة إلى فعاليتها في الحماية من مخاطر الإصابة بالخرف بسبب غناها بأحماض أوميغا 3.

اقرأ ايضا: الأطعمة التي تعزز صحة البروستاتا .. يجب عليك تناولها

كل الحبوب

من الأرز البني والشعير إلى الشوفان وأكثر من ذلك ، تعد الحبوب الكاملة في مصادرها المختلفة من بين الأطعمة الأكثر صحة للمساعدة في تحسين وظائف الدماغ الإدراكية.

المكسرات والبذور

المكسرات والبذور بجميع أنواعها غنية بمضادات الأكسدة وأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على تحسين الذاكرة والتركيز.

توت

بالإضافة إلى ما سبق ، فقد ثبت أن العنب البري يحسن الذاكرة والوظيفة الإدراكية في الدماغ ، وكذلك يساعد في تأخير مشاكل الذاكرة على المدى القصير.