أهم الأطعمة التي تعمل على تقوية المناعة

أهم الأطعمة التي تعمل على تقوية المناعة

منتجات لتقوية المناعة عند الأطفال والكبار ومن المعروف أن الجهاز المناعي يلعب دوراً محورياً ومهماً في حماية الإنسان بحيث يمكنه تجنب وتقليل احتمالية الإصابة بأمراض مختلفة تكون طبيعية في البداية وبتكلفة تزيد للأمراض الخطيرة ، إلى أمراض السرطان الأكثر فتكًا وغيرها من الأمراض والالتهابات ، لذلك يُعتقد أن تقوية جهاز المناعة من الأشياء الطبيعية المهمة التي يجب تقويتها بانتظام عن طريق تناول العديد من الأطعمة والعناصر الغذائية التي تحتوي على عناصر وقائية تحتوي على فيتامينات ، المعادن والزنك.

العديد من الأطعمة عند تناولها يمكن أن تعزز وتقوي صحة جهاز المناعة وبالتالي تمنع العديد من الأمراض التي سنتحدث عنها في هذا الموضوع ، لتضع بين يديك أطعمة مهمة تحتوي على العديد من العناصر والفيتامينات والمعادن التي تقوي الإنسان ومناعته بكل سهولة :

المنتجات التي تزيد من مناعة الأطفال

هناك العديد من الأطعمة التي سنذكرها لكم في هذا المقال لتتعرفوا أكثر على الأطعمة التي تعزز المناعة في جسم الطفل لأهميتها ، خاصة وأن جهاز المناعة في مهده في هذا الوقت.

1. الأفوكادو: يلعب دورًا رئيسيًا وهامًا في تقوية جهاز المناعة حيث أنه يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة ، وكذلك الحديد والزنك وفيتامين ج و هـ ، مما يحفز الجسم على إنتاج المضادات الحيوية والأجسام المضادة بكثرة.
2. البروكلي: يحتوي البروكلي على الكثير من الحديد وفيتامين أ الضروريين لصحة الأغشية المخاطية داخل جسم الإنسان وصحة الجلد ومقاومته للأشعة فوق البنفسجية الضارة ، كما يدعم كفاءة وقوة جهاز المناعة. أيضًا.
3. الثوم: يحتوي على عدد من العناصر التي لها قدرة كبيرة على زيادة وتقوية المناعة في الجسم ، حيث يحتوي على مادة الأليسين التي تحارب البكتيريا والعدوى ، حيث يستخدم الثوم لتقليل الإصابة بعدد من الأمراض ، كما أنه يقلل من الإصابة بسرطان المستقيم والقولون والمعدة.

الفواكه المنشطة للمناعة

هناك العديد من الثمار في حياتنا والتي لها الكثير من الفوائد لمناعة الإنسان ، وتحتاج إلى تقويتها من خلال إعطائها للأطفال الصغار ، لأنها في طور النمو وتقوية المناعة ، لذلك سنتعرف عليك أهم الفواكه التي تقوي جهاز المناعة وتزيد من فعاليته في الجسم عند تناول الفواكه التالية:

• ثمار الحمضيات: من المعروف أن ثمار الحمضيات تتميز بوجود وثراء فيتامين ج ، والذي يشمل البرتقال والجريب فروت واليوسفي والليمونتين والليمون ، ومن المعروف أيضًا أن فيتامين سي يساعد على تقوية جهاز المناعة وزيادة إنتاج الدم الأبيض. الخلايا التي تساعد في محاربة الالتهابات وتستخدم لعلاج نزلات البرد وسيلان الأنف.
• فاكهة الكيوي: غنية بفيتامينات C و E وتعتبر من الفيتامينات التي تقوي جهاز المناعة أما فيتامين إي فهو يساعد على زيادة عدد الخلايا في الجسم بدلاً من الخلايا التالفة, يقوي الكيوي جهاز المناعة ويحمي الجسم من الالتهابات البكتيرية والالتهابات.
• الفراولة: من المعروف أنها غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة وقليلة السعرات الحرارية ، مما يعزز قوة جهاز المناعة البشري.

اقرأ ايضا: تزيد الارتجاجات من خطر الإصابة بالخرف !

مشروبات لتعزيز المناعة

تحتوي العصائر والمشروبات الطبيعية على العديد من الفيتامينات التي تساعد الجسم على مقاومة الأمراض ، وسوف نتعرف الآن على أفضل العصائر لتقوية جهاز المناعة وهي:

• عصير التفاح والجزر والبرتقال: يحتوي هذا الخليط على عدد من العناصر المهمة لجسم الإنسان ، مثل فيتامين أ وفيتامين ب 6 وفيتامين ج والبوتاسيوم وحمض الفوليك ، والتي تساعد جسم الإنسان على محاربة العدوى وحماية نفسه.
• البرتقال والجريب فروت: يعتبر البرتقال والجريب فروت من المشروبات التي تحتوي على فيتامين سي الذي يحارب نزلات البرد والإنفلونزا ، ويحتوي أيضًا على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الأمراض ، حيث أن نقص فيتامين سي يمكن أن يؤدي إلى إبطاء التئام الجروح وعدم القدرة على الفعالية, محاربة الالتهابات.
• يعتبر عصير المانجو من أفضل الفواكه المضادة للفيروسات والمهم لجهاز المناعة البشري ، حيث يحتوي عصير المانجو على العديد من الفيتامينات التي تحمي الخلايا من التلف وتزيد من الأجسام المضادة المقاومة للأمراض.