اليك أفضل النصائح للعناية بالقدم وأظافرك

نصائح للعناية بقدميك وأظافرك وكيفية ترطيبهما وحمايتهما من الجفاف والالتهابات الفطرية لتجنب الإصابة بالعدوى والحفاظ عليها. لأنك تحرك قدميك طوال الوقت وتساعد نفسك على الوقوف أثناء النهار ، لذا فأنت بحاجة إلى أن تكون قدميك ناعمة وقوية وخالية من المشاكل ، لذلك يجب أن تعتني بقدميك وأظافرك دائمًا, ستساعدك هذه الخطوات في العناية بقدميك وأظافرك.

العناية بالقدم بالترطيب

إذا كان كعبك جافًا ومتشققًا ، فاستشر طبيب الأقدام أو طبيب الأمراض الجلدية للحصول على وصفة طبية. إذا لم يكن ذلك سيئًا للغاية ، فهناك الكثير من منتجات الترطيب للاختيار من بينها. ابحث عن الكريمات التي تحتوي على مطريات مثل حمض اللاكتيك الذي يزيد من الرطوبة للعناية بالقدم.

نعومة القدم

اجعل من المعتاد استخدام حجر الخفاف أو مبرد القدم على الكعب المبلل ومسمار القدم مع هذا ، ستجد أن قدمك تبدو جيدة في الأحذية المفتوحة. أولاً ، انقعي قدميك في الماء أو حمام القدمين لمدة 10-15 دقيقة لتنعيم البشرة ، ثم أزيلي الجلد السميك بلطف بحجر الخفاف.

ينصح إيزاك طباري ، طبيب الأمراض الجلدية بمدينة نيويورك ، بأخذ حمام دافئ للقدم مع الشاي الأسود (حمض التانيك). يقول أن حمض التانيك هو عامل قوي مضاد للجراثيم يحمي من قدم الرياضي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد تقشير قدميك بمقشر نباتي مثل بذور الفاكهة المسحوقة أو السكر أو المقشر الكيميائي على إزالة الجلد الميت بعد التقشير. ضع كريمًا غنيًا أو بلسمًا للقدم يحتوي على زبدة الشيا أو زبدة الكاكاو. ابحث عن مرهم أو كريمات الكعب التي تحتوي على حمض الساليسيليك أو اليوريا للمساعدة في تخفيف ألم الكالس.

مكافحة الفطريات

تأتي مضادات الفطريات المتاحة دون وصفة طبية في شكل كريمات وسوائل ومساحيق وبخاخات. تعمل هذه المنتجات بشكل أفضل مع قدم الرياضي المعتدل وقد تكون أقل فعالية بالنسبة لفطريات أصابع القدم التي يصعب علاجها, قد تحتوي هذه المنتجات على مكونات نشطة مضادة للفطريات مثل تيربينافين أو تولنافتيت أو ميكونازول أو سيكلوبيروكس أو كلوتريمازول.

يقول الطبري ، طبيب الأطفال في نيويورك ، إن زيت شجرة الشاي ، الذي يُسمى أحيانًا زيت الميلاليوكا ، مفيد للحالات الخفيفة من قدم الرياضي. ابحث عن مسحوق أو رذاذ طبي إذا كنت تعاني من تعرق القدمين. تحتوي المساحيق عادةً على هيكساهيدرات كلوريد الألومنيوم ، مما يساعد في الحفاظ على جفاف القدمين. إذا كانت قدميك جافة ، ابحث عن غسول مضاد للفطريات. جفف قدميك جيدًا قبل وضع مسحوق أو غسول مضاد للفطريات.

تساعد الرطوبة الفطريات التي تسبب نمو قدم الرياضي ، وتعتبر النظافة الأساسية الجيدة للقدم أفضل طريقة للوقاية من الالتهابات الفطرية وإحدى أهم خطوات العناية بالقدم. اغسل قدميك بشكل متكرر وجففهما جيدًا ، خاصةً بين أصابع قدميك ، وارتدِ جوارب نظيفة كل يوم.

اقرا ايضا: أهمية فيتامين E في علاج مشاكل البشرة ومحاربة الشيخوخة المبكرة

استخدم واقي الشمس

يساعد استخدام واقي الشمس على الجزء العلوي من قدميك في الحفاظ على صحتهما, ضع واقٍ من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس (SPF) بنسبة 30٪ على الأقل على قدميك عندما تكون حافي القدمين أو في صندل مفتوح الأصابع.

العناية بالقدم باختيار الأحذية الداعمة

الوقوف لفترات طويلة يمكن أن يسبب ألمًا في الساق. يمكن أن يساعد ارتداء النعال في جعل الأحذية أكثر راحة لبديكيرك وباديكير. ابحث عن شبشب بغطاء بلاستيكي تحته. يقول أطباء الأطفال إن القشرة تجعلها قوية بما يكفي لتقديم دعم حقيقي.

لا تنسى أظافر قدميك

الحصول على باديكير هذه التقنية مهمة, تصبح أظافرك بشكل طبيعي أكثر هشاشة مع تقدم العمر, يمكن للمكونات الموجودة في بعض طلاء الأظافر ومزيلات الأظافر تسريع العملية وتجفيف أظافرك.

Elle (فنانة الأظافر الشهيرة التي تدون على مدونة Barielle Cosmetics): “يستخدم عملاؤها ورنيشًا خالٍ من الفورمالديهايد والتولوين وثنائي بيوتيل الفثالات.” وتوصي باستخدام مزيل أظافر خالٍ من الكحول. يقترح Elle أيضًا ترطيب أظافرك عن طريق وضع كريم البشرة أو الفازلين أو زيت فيتامين E على الظفر بالكامل وفركه برفق.