6 فوائد للكولاجين , يعتبر الكولاجين مكونًا رئيسيًا للبشرة والعضلات والعظام والأوتار والأربطة والأنسجة الضامة الأخرى , الكولاجين ليس مفيدًا للبشرة فحسب ، ولكنه ضروري أيضًا للصحة العامة للجسم , تتمثل الوظيفة الرئيسية للكولاجين في توفير بنية قوية ودعم لجميع أجزاء الجسم.
نظرًا لأن الجسم لا يستطيع إنتاج هذه الأحماض الأمينية ، يجب أن نعتمد على المكملات ومصادر البروتين الطبيعية التي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية ، مثل الدواجن والبيض ومنتجات الألبان وفول الصويا والكينوا والحنطة السوداء.
محتويات المقال
فوائد الكولاجين للجسم والشعر والأظافر
يحسن الكولاجين صحة الجلد والشعر
يمكن أن تؤدي زيادة مستويات الكولاجين إلى جعل بشرتك تبدو أكثر إحكامًا ونعومة ، فضلاً عن السماح لخلايا الجلد بالتجدد بشكل طبيعي. يساعد الكولاجين أيضًا في منع أعراض الشيخوخة وفقدان الكولاجين ، مثل ترهل الجلد والتجاعيد وانخفاض مرونة الجلد.
الكولاجين يخفف آلام المفاصل
عندما تنخفض مستويات الكولاجين الحيوي ، تبدأ الأنسجة الضامة (بما في ذلك الأوتار والأربطة) في التحرك بشكل أبطأ ، مما يؤدي إلى تصلب المفاصل وتورمها ، من بين أعراض أخرى. يحافظ الكولاجين الذي يشبه الهلام على صحة عظامنا ويسمح لها بالانزلاق والتحرك بحرية.
يساعد الكولاجين في شفاء الأمعاء المتسربة
إذا كنت تعاني من متلازمة الأمعاء المتسربة ، وهي حالة يمكن أن تمر فيها السموم الضارة عبر الجهاز الهضمي ، فيمكن أن يكون الكولاجين مفيدًا جدًا. يساعد على تكسير البروتينات وتهدئة الغشاء المخاطي للأمعاء وإصلاح جدران الخلايا التالفة وإمداد الأمعاء بالأحماض الأمينية.
يساعد الكولاجين في تقوية الشعر والأظافر والأسنان
يعمل بروتين الكولاجين كمغذٍ أساسي لأظافرك وشعرك وأسنانك. يمكن أن يساعد تضمينه في نظامك الغذائي في تقوية أظافرك وربما علاج تساقط الشعر وتحسين حجم الشعر الكلي وزيادة سماكة الشعر بعد 90 يومًا. تتحسن رطوبة ونعومة البشرة بعد 180 يومًا.
اقرأ ايضا: 5 طرق لاستخدام المنتجات النباتية في رعايتك الشخصية اليومية
الكولاجين يساعد في تقليل القلق
من الفوائد المذهلة للكولاجين أنه يقلل من القلق ويجعلنا أكثر استرخاءً وقدرة على التعامل مع تقلبات الحياة. هذا يرجع في المقام الأول إلى وجود الجلايسين في الكولاجين. الجلايسين هو حمض أميني كثير منا لا يحصل على ما يكفي منه.
يساعد الكولاجين في بناء كتلة العضلات
مع تقدم العمر ، تقل كتلة العضلات. ولكن مع التمرين الصحيح ومكملات الكولاجين ، يمكنك زيادة كتلة العضلات وقوتها.
المصادر الطبيعية للكولاجين
قم بإجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي وتناول مكملات الكولاجين الطبيعية مثل بياض البيض وجلد الدجاج وجلد السمك ، وكذلك الفواكه الحمضية والتوت والطماطم والأفوكادو. كما أن تناول الخضار الورقية الخضراء والثوم والخضروات الحمراء والصفراء والفلفل والفول والأعشاب مثل أشواغاندا سيجعل نظامك الغذائي مكتملًا وصحيًا.
التعليقات